カラダと健康 : 熊山准のおブログ

カラダと健康

1月4

体重非常事態宣言

SNSではイケメン風の写真をアップしておりますが、実は目下デブ街道まっしぐらのあてくし。先ほど体重を量ったらなんと72.5kg、体脂肪率は22.8％と、見まごうことなきデブです。去年の夏は57kgだったので、かれこれ15kgほどのビルドアップを果たしました。申し訳なさすぎてセラピーハウス美和に顔向けができません。続きを読む

タグ：: ダイエット

2017年01月04日07:00

3月17

なぜか四十路を迎えたおっさんが、白金台の隠れ家サロンで高周波温熱法治療器「インディバ」を用いたエステを受ける、という誰得企画の第3弾です。初めてお邪魔したのが1月中旬で、「最初は集中的に受けられた方がいい」とのことで、1週間後に2回目、そこから2週間後の2月初旬に3回目、そして1カ月後の3月初旬に4回目、と合計4度ほど体験したことになります。はて、その効果やいかに？ビフォーアフターです。続きを読む

タグ：: エステ; インディバ; 白金台; 冷え性; 筋肉痛; 肩こり; 腰痛

2016年03月17日17:10

2月11

おっさんの隠れ家エステ体験記その2

前回、ビフォーアフターで物議をかもしたエステ体験記の第2回目です。前回はTHETA Sでタイムラプス撮影をしたものを切り出してみましたが、画質的にいくぶん厳しかったので、今回はiPhoneのタイムラプス映像をYouTubeにアップしてみました。おケツがプルプルしてますね、ご笑納ください。続きを読む

タグ：: エステ; 白金台; インディバ; 冷え性; 筋肉痛; 肩こり; 腰痛

2016年02月11日14:57

2月1

インチキだけど3周年！ランニングに必要なもの

2013年1月に38歳でランニングと飲酒を始めて（10年間の断酒をやめて）、ちょうど3年が経ちました。自分で走っているところは撮影できないので、トップ写真は当時まだ黒髪だったミー。『RunKeeper』で記録を取り始めたのが2013年5月末からゆえ、それ以前のログはありませんがこれまでの合計は計138回・559kmだそうです。基本的に2〜3日に一度のペースで4kmくらい走っているものの、時おり数カ月から半年くらいのブランクが挿入されるため、まあ、こんなものですね。それでも総距離700kmは走ってるため、そろそろランニングシューズがぼろぼろになってきた、そんな塩梅です。続きを読む

タグ：: ランニング; イヤホン; Bluetooth; ジョギング; シューズ; iPhone6sPlus

2016年02月01日07:00

1月27

白金台の隠れ家エステで41歳おっさんの女子力をアップしてきた

みなさんお忘れかもしれませんが、このブログは「おっさんの女子力アップ」がテーマ。そしたらなんと白金台の閑静な住宅街にたたずむ隠れ家風エステサロンさんがですね、「普段からご旅行や登山でお疲れのようですから、ぜひとも宅のインディバをご体験あそばせ」とのオファーをくださりまして、行ってきましたマダムの町。なお、途中から小汚いおっさんのエステ体験画像が20枚くらい続きますので閲覧注意です。続きを読む

タグ：: エステ; 白金台; インディバ; 冷え性; 筋肉痛; 肩こり; 腰痛

2016年01月27日20:26

7月15

ダイエットに勝るULなし

先週、森下さんと小林くんとで木曽駒ヶ岳に行く予定が天候不良でおじゃんになったので、今週はそのリベンジにと北アルプスの表銀座へ雷鳥のヒナを見に行って来ました。中房温泉からの北ア三大急登・合戦尾根 to 燕山荘はこれが3度目で、初のテン泊だったのですが、ここ2カ月弱のダイエットが奏功してがばら楽ちんでした。続きを読む

タグ：: 登山; 北アルプス; 燕岳; 大天井岳; 表銀座; ウルトラライト; ダイエット

2015年07月15日02:21

6月10

41歳のおっさんが2週間で5kg痩せるためにやったこと

昨日の夕焼けは、読み通り素晴らしかったですね。日中雨が降って上がった後、曇り空のまま西の地平線だけ晴れていれば綺麗に焼けるっぽい。スカイデッキで2時間待機した甲斐がありました。で、実はMORE MORE以降実行しているダイエットなんですが、開始2週間で結果にコミットしてきたのでご報告いたします。続きを読む

タグ：: ダイエット; ランニング; 夕焼け

2015年06月10日14:47

7月13

40歳、スケボーはじめました

いい歳こいて何やってんだ感満載ですが、実は1カ月ほど前からスケボーを始めていました。当然映画『LIFE!』の影響が大きいのですが、その前駆体として雑誌『ポパイ』の異常なまでのスケボー推しが潜在意識下に刷り込まれていたからに他ありません。いみじくも映画『プラダを着た悪魔』でミランダが吐き捨てたように、モードやトレンドから縁遠い生活を送る労働者階級ほど、その影響を知らず知らず受けているということなのでしょう（意訳）。確かに最近の格好はノームコア寄りだもんな…。続きを読む

タグ：: スケートボード; ムラサキスポーツ; 原宿; 映画

2014年07月13日08:30

6月23

ノームコアの大敵“尿もれ染み”を防ぐ「ライフリーさわやかうす型パッド」【追記あり】

昨今、ファッション界隈で話題の「ノームコア」なるド凡庸スタイル。その最重要アイテムのひとつがスウェットパンツで、例えば上半身はジャケットやネクタイなどでキメつつ、下半身ではこちらとスニーカーをあわせることで、ゆるゆると肩の力が抜けた感を演出できます。こうした「やる気がなさそうだけど、実は殺る気満々」なゆるゆるファッションは昔から大好きで、流行るのは大変けっこうなのですが、おっさん的な問題としては下半身、とりわけ尿道括約筋もゆるゆるであるという点です。続きを読む

タグ：: 尿もれ; 生理用品; ノームコア; スエット; おむつ

2014年06月23日14:49

6月14

登山、旅行、キャンプに大日本除虫菊は小型キンチョールを販売すべき【追記あり】

夏の時期は必ず虫よけジェル（スプレータイプじゃなくて絶対にジェルがおすすめ！）を携帯するぼくですが、さらに登山や旅行、野宿ツーリングともなるとスプレータイプの殺虫剤が欲しくなる時があります。続きを読む

タグ：: 登山; 旅行; ツーリング; キャンプ; 殺虫剤

2014年06月14日00:18

3月9

「お口にケルヒャー」ジェットウォッシャーを買った

2ちゃんまとめサイトの「ジェットウォッシャー買ったら進研ゼミ状態になった」を読んだら俄然欲しくなって、買ってみました。写真の据置型じゃなくて、パナソニック「ドルツ」の携帯版のさらに並行輸入品。続きを読む

タグ：: 家電; ジェットウォッシャー; 虫歯; 歯周病; オーラルケア; 歯みがき

2013年03月09日20:08

1月29

ビリビリのランニングシューズが届いたよ

かねてより悩んでいたランニングシューズですが、どうしても紐じゃなくてベルクロ（面ファスナー、マジックテープ）タイプが欲しかったので、ミズノの「ウェーブイダテン GR3 CF」というモデルに決めました。やっぱり財布もスニーカーもビリビリ、バリバリですよ。2012年モデルがオレンジで、2013年モデルがイエローっぽいですね。オレンジはすでにイージートーンで持っているので、ほぼ全身黒基調のウェアに差し色として黄色を採用してみました。春夏でも爽やかかなと思いますしおすし。続きを読む

タグ：: ジョギング; ランニング; シューズ; ベルト; ミズノ; アシックス

2013年01月29日13:54

1月27

新宿シティハーフマラソン2013

実は最近、しれっとジョギングを始めました。高らかに宣言しておきながら三日坊主だったらカッコ悪いなと思って黙っていたのです。この時のためにと思って、数年前に買って封も開けていなかった「カラダトレーナー」（セガトイズ）をいよいよ引っ張り出してきました。すぐに上がってしまう心拍数をいさめるため、ほとんど歩くようなスピードで、外苑をぐるっと一周する3kmほどのコースをまったり走っています。これならなんとか続けられそう。そんななか、いつも走っているコースで、新宿シティハーフマラソンが開催されたわけですよ。続きを読む

タグ：: ジョギング; ランニング; 新宿; マラソン; 国立競技場; ピザ; 明石焼き; ローメン; 外苑

2013年01月27日16:16

1月22

SASマウスピース用に超音波洗浄機を買った

2年半前、睡眠時無呼吸症候群の治療のため作ったマウスピース。当初、口の中に物を含んで眠ることにかなりの違和感を覚えましたが、おかげで無呼吸にはならないし、いびきも小さくなったようだし、非常に満足ゆく結果が得られました。その後、予備＆旅行用の2個目を作ったりして愛用していたのですが、ただひとつ問題が残りました。それがマウスピースにこびりつく悪臭です。続きを読む

タグ：: SAS; 睡眠時無呼吸症候群; マウスピース; 超音波洗浄機; シチズン; 入れ歯; 宝石

2013年01月22日15:39

8月30

苦みがおいしいビールの青汁割り

若者のビール離れが叫ばれて久しい昨今。確かに子どもの頃は「こんなもん何がうまいんだ？」と疑問を抱いていたくらいですしおすし、現在は断酒をしているので大人になったところで飲酒ファッショに与するつもりはないのですが、いつのまにかあの苦みを求めてしまうほど虜になっております。そんなに苦いのが好きならブーストしてまえ、ということで考えついたのが（ノンアルコール）ビールの青汁割りです。続きを読む

タグ：: ビール; 青汁

2012年08月30日16:36

7月22

登山トレーニングに行くはずが…自宅療養

九州ツーリングから山登りをしていないので、夏の本格登山に向けてトレーニングをしたく、また、今日は気温も低いので東京近郊の山でも歩きまわるのには最適かと思って、日帰りトレッキングを予定していたんですが、起き抜けから背中が痛い。寝返り打つのもヤバいくらい痛いので、今日は療養ってことにして寝ていました。原因はきっと、金曜夜のストレッチ（笑）。まさかここまで体が硬いとは！

タグ：: 怪我; ストレッチ

2012年07月22日20:26

12月18

飲んでもOKなファブ●ーズ、●セッシュが何度も作れる除菌消臭剤キット

さっき体重計に載ったら、何年かぶりに着衣で50kg台（正確には59.95kg）に生還いたしました熊山です。忘年会コンボで肥満のダークサイドに落ちてしまわぬよう、このまま気を引き締めて年末年始を乗り切りますよ。でもそんなカロリー以上に忘年会で困っちゃうのが、衣類に付着する煙草のニオイ。冬物は簡単に洗うことができないので、しばらく煙草臭いままなんてこともありますよね。ミニくまちゃんもクサクサになってしまいました。そんな時に頼りがちなのが、ファブリーズやリセッシュといった除菌消臭剤。でもデイリーに使うには決して安くないお値段ですし、CMでは洋服のみならずソファやクッションなどにもバシバシ噴霧してて「おい、大丈夫なのか？」と心配してしまいます。ま、実際ぼくは使ってないんですけどね。続きを読む

タグ：: 除菌消臭剤; リセッシュ; ファブリーズ; マナチュラ; 銀イオン

2011年12月18日13:47

9月29

明け方5時に腹筋ローラーとプッシュアップバーを注文する贖罪的な何か

最近昼から夜まで外出していて、取材をしたり原稿を書いたりといったことが続いているのですが、会社員ほどアウトドア派でもなく肉体も強靱じゃないのですごく疲れます。そのわりには夜眠れず、明け方まで悶々としていたりするのです。昨夜、というか今朝はあまりに寝付けなかったので思わずAmazonでベストセラーの腹筋ローラーとプッシュアップバーを買ってしまいましたよ。最近自重で腹筋や腕立て伏せをして、自分では追い込んだつもりでも全然筋肉痛にならないのですよ。なのでグッズに追い込んでいただきます。続きを読む

タグ：: 腹筋; 腕立て伏せ; フィットネス; 筋トレ; イージートーン; リーボック; セガトイズ; カラダトレーナー; フォーゼ

2011年09月29日16:32

8月9

睡眠時無呼吸症候群のマウスピース2号が完成したんだよ

およそ2週間前に歯型を取って制作してもらっていた、就寝時に装着し気道を確保するマウスピースが完成したので代々木睡眠クリニックに取りに行ってきましたよ。すでに1年前、保険適用外の15万円（！）マウスピース、ソムノメッド社のソムノデントMASを作っていたので、これは予備ということで2個目です。今回のは健康保険で作れるものなのでお値段も安く、だいたい1万5000円くらいで作ることができます。続きを読む

タグ：: 睡眠時無呼吸症候群; SAS; マウスピース; CPAP; SomnoDent

2011年08月09日23:12

7月26

睡眠時無呼吸症候群のマウスピース第2弾制作開始

昨年のちょうど今頃に作った、15万7500円の睡眠時無呼吸症候群用のマウスピースのお陰で、相当な睡眠改善が見られたため、ひとまず完結を見たSAS治療でしたが、念のため予備も作っておきたいと思い、保険適用で安価に買えるマウスピースを作ることにしました。写真は代々木睡眠クリニック歯科の名医・對木悟センセーですよ。続きを読む